Как заставить себя похудеть?
Существует категория людей, которые хотят избавиться от лишнего веса, но что-то им вечно мешает. И так, самые известные отговорки людей, которые откладывают этот процесс на потом.
Завтра, с понедельника, с первого числа, с Нового года и т.д.
Все мы знаем волшебное слово «потом». Завтра сяду на диету, брошу курить, начну учиться и т.д. Скорее всего, человеку просто не хватает мотивации, чтобы начать работать над собой, а причина неудовлетворения своим отражением в зеркале, уже и не причина.

У меня широкая/тяжелая кость.
Если посмотреть правде в глаза, то это далеко не повод для ваших костей заплывать жиром. А отличить широкую кость от лишних килограммов в проблемных зонах можно невооруженным взглядом.

Плохой обмен веществ.
Действительно есть такое заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, следствием чего является быстрая утомляемость, медленная работа кишечника, стремительный набор веса и сложности с похудением. Но, если анализы и врач этого не подтвердили, вероятно, что ваша полнота связана с ленью, неправильным питанием и отсутствием физических нагрузок.

Пожалуй, это самые распространенные отговорки тех, кто так и не решается взять себя в руки и похудеть к ближайшему лету. Но если проанализировать все 3 пункта, то становится понятно, что человеку просто не хватает желания и силы воли поменять свою жизнь к лучшему.
Чтобы наконец приступить к активным действиям с новыми силами и большим желанием, рекомендуем составить определенный список, который будет мотивировать вас каждый день. Суть в том, чтобы подробно описать, зачем и ради чего вы начнете заниматься спортом, правильно питаться и выйдете из своей зоны комфорта с вкусняшками перед телевизором.  
В этом списке может быть все, что угодно. Начать можно с пункта: «Хочу вести здоровый образ жизни». Как известно, что люди с избыточным весом в большей степени подвержены риску различных заболеваний, соответственно, продолжительность жизни также снижается. Правда ведь, что быть красивым и здоровым достаточно весомый аргумент для решительных действий. Также в мотивационный лист можно включить такие пункты, как «Хочу, к лету быть супер», или «Хочу, чтобы у бывшего отвисла челюсть». Согласитесь, последнее заставит отказаться от жирного и сладкого и мигом отправит в спортзал любую девушку.

Если есть желание, найдутся тысячи возможностей, а если его нет – тысячи причин. Любите себя, перестаньте искать отговорки и начните действовать прямо сегодня!
Правильное питание, как способ похудения
И так, если же вы все же решились на ответственный и серьезный шаг, как похудение, необходимо выбрать эффективные способы достижения своей цели. Не нужно искать быстрые способы снижения веса, так как по понятным причинам они не только не являются безопасными для здоровья, но еще и также быстро сброшенные килограммы могут вернуться на свои места.

- В первую очередь, необходимо наладить свое питание. Обязательно хорошо завтракайте. Утренний прием пищи – самый главный, так вы заряжаете энергией свой организм на весь день. Не следует отказываться от завтрака по той причине, что если пропустить один прием пищи, то можно похудеть. Наоборот, к обеду проснется такой зверский аппетит, что уже сложно будет себя контролировать и можно съесть гораздо больше, чем нужно.

- Как уже говорилось выше, не стоит прибегать к радикальным методам и голодать, достаточно раз в неделю делать разгрузочный день. Употреблять в пищу только овощи, фрукты, кефир и йогурт. Иногда можно давать организму отдых и практиковать сыроедение, это не только полезно для фигуры, но и модно.

- Все мы знаем, что нельзя есть на ночь. Это не только оттягивает заветный процесс похудения, но и дает нагрузку на организм и желудок, так как ночью, вместо отдыха им приходится переваривать съеденное. Если уж совсем невтерпеж, можно выпить стакан воды, кефира или съесть яблоко, но не более.

- В течение дня рекомендуется делать небольшие перекусы фруктами, сухофруктами и орешками, но никак не бутербродами, печеньем и булочками.

- Известно, что насыщение наступает через 15 минут после еды, до этого же момента человек может съесть больше, чем на самом деле необходимо организму. В связи с этим, рекомендуется кушать медленно, тщательно пережевывая пищу.

- Чисто психологический момент в борьбе с лишним весом – уменьшить порции, путем употребления пищи из небольших тарелок. Таким образом, можно избежать переедания.
Наравне с правильным питанием в процесс похудения также важно добавить физические нагрузки.  Для тех, кто никогда не занимался спортом, можно начать с зарядки по утрам, а позже уже перейти к бегу. Нужно внести в свой распорядок дня больше динамики, элементарно, что можно сделать, это пройтись пешком, не используя лифт или отказаться от транспорта, если небольшое расстояние можно пройти пешком.
Пожалуй, это первые, самые необходимые шаги, которые нужно предпринять, если вы решились расстаться с лишним весом. Если применить все их в комплексе, то желаемый результат не заставит себя ждать.