Уверены, что вы и не подозревали, что питательное вещество, такое же богатое, как ликопин, скрывается на вашей кухне. Например-помидор. Правильно, Ликопин является королем среди питательных веществ. Он имеет многообразные преимущества для здоровья и может помочь в предотвращении смертельных заболеваний и состояний, таких как рак и дегенерация желтого пятна.

Особенности ликопина:

Многие люди не знают о существовании и важности этого питательного вещества в своем рационе. В результате они теряют жизненно важный компонет в поддержании здорового тела и разума. Вот некоторые особенности, которые позволяют разместить ликопин в верхней части таблицы питательных веществ:

Это каротиноид (органический пигмент, который может быть преобразован в витамин А)

Это фитонутриенты (органические питательные вещества, присутствующие в растениях, которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием)

Это антиоксидант (нейтрализует действие вредных свободных радикалов путем окисления)

Он предотвращает повреждение ДНК

Он не может быть изготовлен организмом человека и должен быть включен в наш рацион

Он придает красный цвет фруктам и овощам, таким как помидор, арбуз, папайя и розовый грейпфрут

Это жирорастворимое питательное вещество

Источники ликопина:

Установив, что наш организм не может производить ликопин, важно знать, какие продукты являются наилучшими источниками этого питательного вещества. Хотя многие витаминные добавки включают ликопин в рекомендуемых дозах, разумно включать его в свой ежедневный рацион, добавляя все продукты, присутствующие в красном спектре. Некоторые найти достаточно легко.

Самый лучший и самый доступный источник ликопена сидит прямо на овощной полке вашего холодильника.

1. Помидоры:

содержат максимальное количество ликопина. При использовании свежего плода они легко предоставляют вам ежедневные потребности в ликопене. Но, что удивительно, когда помидоры поступают в виде кетчупа, супа и других приготовленных форм, они выпускают в три раза больше ликопина, чем свежие фрукты! Помните: чем спелее, чем темнее помидор, тем больше он содержит ликопина.

2. Розовая Гуава:

Опять же, ключевым словом является «розовый» или «красный». Розовые и красные гуавы также имеют высокое содержание ликопина. В дополнение к ликопину гуава также являются хорошими источниками витаминов С, Омега-3 жирных кислот и клетчатки. Выберите красный или розовый гуава, чтобы восполнить недостаток витаминов, когда вы чувствуете, что вам не хватает этих жизненно важных элементов.

3. Арбуз:

У спелых арбузов есть такой красивый красный оттенок, который делает их аппетитным для большинства людей и не без оснований. Мозг прекрасно настроен на признание ярко окрашенной пищи в качестве хороших источников различных витаминов и питательных веществ. Присутствие Lycopene делает арбуз фаворитом среди многих других. Это также хороший диуретик и источник волокна.

4. Папайя:

Причина, по которой вы должны есть этот плод, заключается в том, что это отличный источник ликопина.

5. Розовый грейпфрут:

Этот слегка горький плод - это золотая жила витамина С и ликопина; почти столько же, сколько помидор. Этот фрукт также известен своими поглощающими холестерин свойствами.

Осторожно: люди, склонные к образованию камней в почках, должны избегать этого плода.

Преимущества ликопина для кожи:

Диетологи и эксперты в области питания уже давно рекламируют многие преимущества ликопина для кожи. От лечения солнечных ожогов до снижения риска рака кожи, это питательное вещество делает все.

1. Ультрафиолетовое повреждение кожи:

Общеизвестно, что УФ-А отвечает за большую часть повреждений кожи, вызванных воздействием солнца, поскольку он проникает глубоко в кожу, а УФ-В - это тот, который вызывает солнечные ожоги, поскольку он более актуальен. Исследования показали, что использование продуктов с высоким содержанием ликопина в рационе в дополнение к солнцезащитным средствам может уменьшить повреждение кожи, вызванное воздействием УФ-А и УФ-В.

2. Свойства против старения:

При попадании в организм ликопин превращается в витамин А или ретинол. Ретинол - один из лучших способов уменьшить эффекты старения, поскольку он способствует производству коллагена и мелатонина, которые регулируют общее состояние кожи. Ночная помидорная маска.

3. Уменьшение покраснения кожи:

Было показано, что ликопин в значительной степени снижает эритему или покраснение кожи. Он также может успокаивать грубую кожу, способствуя росту новых клеток кожи.

4. Осветление кожи:

Мягкая природа ликопина способствует функционированию меланина, который регулирует цвет кожи. Было показано, что это уменьшает потемнение кожи и возрастные пятна.

5. Антиоксидантные свойства:

Ликопин является мощным антиоксидантом, и тот факт, что он натуральный и органический, делает его лучшим для кожи. Установлено, что антиоксидантные свойства ликопена в два раза выше, чем у бета-каротина. Поэтому его можно использовать для более быстрой и эффективной детоксикации всего тела, включая кожу.

Преимущества для волос:

Рассматриваемые учеными как клетки кожи, волосы, вероятно, являются самой большой причиной беспокойства, помимо кожи. Миллионы людей во всем мире тратят миллионы долларов на проблемы с волосами, такие как ломкость, преждевременная седина, перхоть и выпадение волос. К счастью, исследователи нашли положительную связь между использованием ликопена и здоровьем волос.

6. Решение потери волос:

Выпадение волос, особенно у мужчин, связано с избытком химического дигидротестостерона или DHT. Хорошее ежедневное потребление богатых ликопеном продуктов может помочь организму уменьшить избыток DHT от системы и замедлить процесс выпадения волос и облысения у мужчин.

7. Рост волос:

Поощрение роста здоровых волос является одним из лучших пожеланий в списке всех людей. Исследования показали, что здоровое потребление ликопина может повысить способность кожи поддерживать рост здоровых волос, которые менее восприимчивы к поломке и падению.

8. Различные проблемы, связанные со скальпом:

Дозировка Lycopene назначается врачами для лечения проблем с кожей головы, таких как дерматит Скальпа, псориаз скальпа, себорея.

Польза для здоровья:

Ликопин обладает не только глубокими положительными эффектами для кожи, но и выступает в качестве превентивной меры против многих угрожающих жизни болезней и серьезных расстройств в организме. Врачи и исследователи также рекомендуют богатые ликопином продукты и добавки, когда речь заходит о проблемах со здоровьем, таких как:

9. Болезнь сердца:

Убийца номер один, болезни сердца, часто связаны с наличием слишком большого количества холестерина в организме. Ликопин, если принимать его регулярно, предотвращает окисление холестерина ЛПНП (плохой холестерин), предотвращая его засорение артерий.

10. Рак предстательной железы:

Известный как один из трех распространенных видов рака у мужчин, рак предстательной железы может быть предотвращен здоровым потреблением ликопина. Для людей, которые уже страдают от рака предстательной железы, диета, богатая ликопеном, назначается за 2-3 недели до операции, чтобы уменьшить и контролировать ремиссию рака и пролиферацию раковых клеток.

11. Различные виды онкологии:

Как показано на раке простаты, использование ликопена имеет преимущества при возникновении рака молочной железы, кожи, печени и легких. Точная причина, по которой ликопин является хорошей профилактической мерой против стольких опасных для жизни видов рака, все еще исследуется.

12. Бесплодие среди мужчин:

Исследования показывают высокую корреляцию между регулярным потреблением продуктов, богатых ликопеном, и увеличением количества сперматозоидов среди мужчин. Проводятся исследования, чтобы увидеть влияние ликопина на лечение бесплодия среди мужчин.

13. Диабет:

Хотя исследования по-прежнему очень рудиментарны в этой области, было обнаружено, что ликопин имеет некоторые положительные результаты при лечении диабета типа II путем снижения уровня глюкозы в крови и снижения окислительного стресса благодаря его антиоксидантным свойствам.

14. Макулярная дегенерация:

Это одна из ведущих причин слепоты во всем мире, которая вызывает постепенную потерю зрения. Ликопин помогает поддерживать общее здоровье глаз и предотвращает дегенерацию желтого пятна, обеспечивая организм здоровой дозой ретинола или витамина А.

15. Остеопороз:

Это традиционно проблема женщины. Более 200 миллионов женщин страдают от остеопороза во всем мире. Недавние исследования показали, что применение богатой ликопеном диеты предотвращает хрупкость и тонкость костей - основной причиной остеопороза.

16. Инсульт:

Продукты, богатые ликопеном, могут помочь сделать вас менее восприимчивыми к инсульту. Антиоксидантные свойства ликопена защищают вас, препятствуя образованию сгустков крови, которые являются основной причиной ударов. Кроме того, ликопин также оказывает противовоспалительное действие на кровеносные сосуды внутри мозга, что также действует как защита от инсульта.

17. Иммунная система:

Ликопин является стимулятором защитного механизма организма или иммунной системы. Иммунная система укорачивается ликопеном, чтобы действовать быстрее при уничтожении болезнетворных микроорганизмов.

18. Неврологические расстройства:

Постоянное присутствие ликопина в рационе связано с предотвращением мозговых и неврологических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция и болезнь Паркинсона. Он уменьшает износ тканей мозга путем окисления.

Синтетический ликопин:

Можно легко получить ликопен из здорового питания, но врачи часто предписывают использовать синтетический ликопин. На рынке существует множество доступных на рынке ликопиновых добавок. Однако, прежде чем выбирать добавки ликопена, вы должны оценить:

 

Ваши текущие диетические источники ликопина

 

Доза, необходимая для уменьшения естественного потребления

 

Другие ингредиенты в добавке и ваши возможные аллергические реакции на них

 

Ценовой диапазон доступных брендов

 

Возможные побочные эффекты

 

Риски от передозировок ликопина

 

Ликопен побочные эффекты:

Ликопин, хотя и рассматривается как чудо природы, также может вызвать побочные эффекты в некоторых случаях. К ним относятся диарея, диспепсия, газы, тошнота и рвота, хотя появление этих побочных эффектов встречается очень редко.

Является ли чрезмерное употребление ликопина вредным?

Ответ на этот вопрос: Да, чрезмерное использование чего-либо может представлять потенциальную угрозу для здоровья и благополучия. Если вы принимаете чрезмерное количество ликопина, вы можете испытать:

 

Пигментация кожи (оранжевый оттенок кожи)

 

Иммунитет иммунной системы (иммунитет против некоторых микробов, что приводит к неспособности предотвратить некоторые заболевания)

 

Аллергии (Отек, зуд, затрудненное дыхание, ульи и сыпь)

 

Желудочно-кишечные проблемы (раздувание, газы, тошнота и диспепсия)

 

Однако эти риски для здоровья очень редки и возникают только тогда, когда ежедневное потребление ликопена оказывается намного выше рекомендуемой дозы в течение длительного периода времени.

Люди часто принимают свою диету и питание как должное и пропускают жизненно важные питательные вещества, которые имеют решающее значение для хорошего здоровья. Огромное количество исследований, проводимых в области Lycopene, доказывает, что людям всегда нужно доказательство преимуществ определенной вещи, прежде чем они осознают свою истинную ценность. Однако, если они ссылаются на вековую мудрость и изречения как простые и обычные, так как «едят морковь, чтобы улучшить свое зрение и кожу», они поймут, что это высказывание, по сути, говорит о преимуществах ликопена.

Прежде чем идти искать лучшие Lycopene добавки, таблетки или даже синтетические Lycopene, проверьте ваш холодильник.