Весна пришла! Время восстанавливать организм. Мы оставили холодную погоду и зиму позади и открыли сезон солнечного света, щебетания птиц и цветущей природы. Звучит идиллически? Не так уж и оптимистично, когда нас одолевают болезни или аллергии. Но вооружившись нужными питательными веществами, вы сможете уверенно расслабиться и насладиться одним из самых прекрасных времен года.

 

Этой весной дайте себе шанс быть активным и энергичным. Прием правильных витаминов должен быть неотъемлемой частью здорового образа жизни, который включает в себя правильное питание, физические упражнения и режим сна. Но самое главное, правильные микроэлементы помогают вашему организму встать на ноги. Они обеспечивают вас питательными веществами, помогают в регенерации, способствуют детоксикации и доставляют пользу организму.

 

Самые важные пищевые добавки весны: 

 

Весной важно принимать витамины, один прием которых сохранит здоровье, выведет организм из «спячки» и позволит участвовать в активном отдыхе. Они способны защитить от вирусов, появляющихся в теплое время года, помочь при аллергии и сохранить здоровье кожи и зрения.

 

Наиболее важные добавки для наилучшего начала весны: 

 

Витамин А

 

Витамин А обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые поддерживают важные функции иммунной системы и органов. Он также сохраняет кожу здоровой после повреждения солнцем, способствуя восстановлению и росту. Это особенно важно, поскольку наша кожа снова подвергается воздействию более сильных лучей после длительного пребывания на солнце.

 

Витамин В

 

Рекомендуется принимать добавки с комплексом B, поскольку витамины группы B выполняют широкий спектр функций организма. Они важны, среди прочего, для профилактики, поддержания уровня энергии и борьбы со стрессом.

 

Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B3 (ниацин) поддерживают здоровье нервной системы, высвобождают энергию из пищи и обеспечивают здоровье кожи и зрения. Эти витамины имеют решающее значение весной, поскольку они защищают организм от солнечных лучей, обеспечивая при этом энергию, необходимую для физической активности.

 

Витамины B6 и B12 поддерживают выработку эритроцитов и обеспечивают правильное функционирование мозга и нервной системы. Между прочим, эти витамины легко теряются из-за повышенного потоотделения в теплую погоду. Еще одна причина убедиться, что ваше потребление достаточно.

 

Витамин C

 

Витамин С является мощным источником антиоксидантов и играет важную роль в поддержке и функционировании иммунной системы. Исследования показали, что иммунологические преимущества витамина С сокращают продолжительность сезонных проблем со здоровьем, а также улучшают дыхательную функцию, здоровье носовых пазух и здоровье кожи.

 

Витамин С помогает организму справиться с жарой, защищая здоровье кожи и клеток крови. Витамин С также является природным антиоксидантом, поэтому его прием в качестве пищевой добавки может предотвратить повреждение клеток. Он также увеличивает выработку коллагена, который защищает кожу от солнечных лучей. Витамин С также является природным антигистаминным средством и поэтому особенно важен для страдающих сенной лихорадкой.

 

Витамин Д

 

Солнечные ванны положительно влияеют на настроение. Многочисленные исследования подтвердили, что существует четкая связь между депрессивным настроением и недостатком света. Помимо хорошего настроения, сейчас также самое время снова воспользоваться солнцем, чтобы пополнить запасы витамина D, потому что наши запасы витамина D пусты из-за длительного сезона с малым количеством света. Достаточно умеренных солнечных ванн, подставляя руки, лицо, части рук и ног солнцу в течение 15–20 минут.

 

Основными предпосылками для этого являются достаточно высокое UVB-излучение, которое преобладает только в полуденный период, а также отсутствие использования солнцезащитного крема. Организм использует солнечное UVB-излучение для образования собственного витамина D из модифицированного соединения холестерина в коже. Еще один важный аргумент: хороший запас витамина D поддерживает нашу иммунную систему в переходный период, иногда еще холодный.

 

Витамин Е

 

Пищевые добавки с витамином Е имеют ряд преимуществ. Они помогают улучшить физическую выносливость за счет повышения уровня энергии и уменьшить повреждение мышц в результате физических упражнений. Поскольку витамин Е является антиоксидантом, он также может помочь замедлить процессы повреждения клеток, такие как повреждение от солнца.

 

Цинк

 

Цинк — это минерал и незаменимый микроэлемент, который обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья и функций во всем организме, а также отлично подходит для укрепления здоровья иммунной системы. Растущая популярность цинка в борьбе с сезонными недугами подтверждается научными исследованиями. Они показывают, что цинк может играть роль в поддержании дыхательной функции, мышечном комфорте и здоровье носовых пазух. Таким образом, это важно для устранения дискомфорта, вызванного сенной лихорадкой.

 

Селен

 

Селен является минералом и относится к незаменимым микроэлементам. Человеческий организм не может производить его сам, вместо этого он должен поступать с пищей или биологически активными добавками. В организме селен выполняет множество функций. Помимо прочего, он защищает нас от свободных радикалов и, следовательно, от болезней и процессов старения. Он также влияет на нашу иммунную систему, здоровье кожи, волос и ногтей и участвует в выработке гормона щитовидной железы.

 

Омега 3

 

Давно известно, что жир не так уж и плох. Скорее, решающее значение имеют качество и состав жира. Жирные кислоты омега-3 необходимы для сердечно-сосудистой системы, функционирования мозга и нервной системы.

 

Куркума

 

В наш список лучших активных ингредиентов весны закралась экзотика: куркума. Куркумин используется в традиционной восточной медицине много столетий и имеет широкий спектр применения в косметологии и медицине. Куркумин укрепляет иммунную систему и обеспечивает надежную сезонную защиту.

 

Исследования показали, что куркумин лечит дыхательную систему, предупреждает сезонную аллергию и слабость.